Что такое счастье и от чего зависит это состояние души? Почему в одних странах люди счастливы, а в других большинство чувствует себя хронически несчастными? Что нужно человеку, чтобы, наконец, почувствовать себя по-настоящему счастливым? Ответы на эти вопросы люди пытаются найти тысячелетиями. Еще древнегреческий философ Аристотель 2300 лет назад писал о том, что человек больше всего на свете желает счастья.
По мнению психологов, изучающих этот вопрос, комфортно и счастливо ощущают себя люди, уверенные в завтрашнем дне. Причем результаты многих исследований, посвященных этой теме, свидетельствуют о том, что финансовое состояние опрошенных и их доходы мало связаны с ощущением счастья и гармонии. Даже очень богатые люди нередко бывают недовольны своей жизнью.
Очевидно, деньги могут обеспечить нам минимальный уровень комфорта, но отнюдь не сделать нас счастливее. Как это ни банально, но купить счастье за деньги, действительно, невозможно. Эту мысль подтверждают истории из жизни тех, на кого неожиданно свалилось большое богатство, например, крупный выигрыш. Мало кто из них правильно распорядился таким подарком судьбы. Оставив прежнюю жизнь и не научившись жить по-новому, они почувствовали себя даже менее счастливыми.
Счастье – это не результат случайности или везения. Его нельзя добиться силой или, поставив цель, обрести сознательно. По мнению психологов, это, скорее, какое-то особое состояние внутри себя. Научившись контролировать свои переживания, влиять на качество жизни, полностью погружаясь в повседневные мелочи, человеку, возможно, удастся приблизиться к ощущению счастья.
И, кажется, жители некоторых стран в этом преуспели. Рейтинг самых счастливых стран мира в 2019 году возглавила Финляндия, второй год подряд занимающая первое место по уровню счастья своих жителей. Из 156 стран в топ-10 оказались также Дания, Исландия, Норвегия, Нидерланды, Швеция, Канада, Швейцария, Австрия, Новая Зеландия. Россия всего лишь на 68 месте. Разумеется, жители других стран тоже умеют быть счастливыми. У них свои секреты и рецепты, как достичь этого состояния.
Хюгге – секрет датского счастья
Феномен скандинавских стран, вероятно, отчасти можно объяснить тем, что жизнь в них вполне размеренная, многие вещи предопределены, в обществе нет высокого уровня конкуренции. Хотя другие условия: отнюдь не райская погода, высокие цены и налоги – мало способствуют формированию ощущения счастливой жизни.
Датская концепция счастья возникла не в наше время, а намного раньше. Но популярной стала в последние годы. Поначалу может показаться, что это что-то вроде живой энциклопедии или свода правил о том, как по-новому создавать в доме уют, атмосферу тепла, покоя, дружелюбия. Простые действия, которые позволяют радоваться жизни в странах, где, как и у нас, не очень солнечно, холодный климат, затяжная зима и скверная погода с частыми дождями. Но, вникнув в суть, понимаешь, что хюгге – это настоящая жизненная философия. И один из ее важных принципов – присутствие в настоящем, умение наслаждаться моментом, сосредоточиться на ощущении удовольствия здесь и сейчас.
Хюгге – понятие многогранное. Это не только скандинавский стиль в интерьере. Это все то, что нас радует: обычные вещи, теплые взаимоотношения с близкими и друзьями, вкусная еда, удобная простая одежда, общение с природой.
Последователи hygge убеждены: счастливыми нас делают очень простые вещи – ужин в домашней обстановке, любимая книга, чашечка кофе или ароматного горячего чая, прогулка по лесу. В общем-то, наша обычная жизнь до появления интернета, затягивающих социальных сетей, компьютерных игр, бесконечной проверки электронной почты, то есть всего, что уводит нас из мира реальности.
Из-за частой плохой погоды не всегда хочется подолгу находиться на улице, поэтому в доме, который в жизни датчан занимает особое место, все должно соответствовать концепции датского счастья. Особая атмосфера создается с помощью простых вещей: текстиля, красивой посуды, мягких пледов, ковров, абажуров, уютных кресел, свечей, живых цветов, фотографий на стенах, предметов, сделанных вручную, и свернувшегося на коврике у камина домашнего питомца.
Суть философии хюгге в том, что дом – это индивидуальное пространство, отражение души его обитателей. Это место, где хочется проводить время. А выбор конкретных деталей интерьера – это уже история второстепенная.
Что почитать по теме:
- Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья» и «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»;
- Хелен Рассел «Хюгге, или Уютное счастье по-датски»;
- Малин Рюдаль «Счастливы, как датчане».
Лагом – рецепт счастья по-шведски
Шведы строят свою жизнь так, чтобы все успевать, никуда не спешить, радоваться каждому дню, соблюдать во всем баланс, основываясь на принципах философии «лагом». Если вы зададите вопрос жителю этой северной страны, счастлив ли он, ответ, скорее всего, будет «да». И это не просто эмоции и субъективные ощущения –Швеция не первый год входит в десятку самых благополучных стран.
Лагом – это умеренность, умение не загружать свою жизнь лишними делами, ненужными вещами. Это не просто какие-то маленькие удовольствия, а продуманность и практичность в каждой детали, неукоснительное применение правила, унаследованного жителями этой страны с древнейших времен: «не больше и не меньше – ровно столько, сколько нужно».
Принцип lagom är bäst (бери ровно столько, сколько необходимо) помогает шведам вести спокойную жизнь без лишних стрессов. При этом живут они совсем не скучно. Без аскетизма, не отказываясь от удовольствий и радостей. Просто предаются им умеренно. Используют ровно столько, сколько нужно для комфортной жизни, отбрасывая все, что не приносит пользу, не беря лишнего, но и не обделяя себя.
Принципы лагом применяются во всех сферах жизни: в отношениях, работе, стиле, дизайне интерьеров, потреблении ресурсов, в еде и распределении времени на отдых и работу.
В дизайне жилища лагом означает обустройство дома в безупречном скандинавском стиле с использованием натуральных материалов: камень, дерево, стекло, живые цветы. В светлых, лаконичных, просторных интерьерах ровно столько вещей, сколько необходимо для жизни: ничего лишнего и никакой перегруженности деталями.
Шведы предпочитают невычурную и простую, но долговечную и добротную мебель из ИКЕА. Здесь не принято приобретать что-то ради показухи и демонстрации своего богатства. Единственное, что может оправдать дорогую покупку – ее долговечность и практическая польза.
Организация пространства – важный принцип в философии лагом. Не допускается беспорядок, хаос, захламленность. У каждого предмета или вещи должно быть свое место. Тогда жизнь становится спокойной и размеренной.
Баланс между необходимым и лишним достигается благодаря традиционному отсутствию тяги к накопительству и врожденному стремлению к минимализму. В шведском доме сложно отыскать старые вещи, которые мы часто храним в надежде когда-нибудь их надеть, или сломанные бытовые приборы, которые планируем когда-нибудь отремонтировать.
Используется принцип «Reduce – Reuse – Recycle» («сокращай – используй повторно – перерабатывай»). Все, что еще может послужить, надо использовать. От всего остального – избавиться. Осознанность во всем проявляется в простой еде, в планировании дел, в распорядке жизни, в организации отдыха и досуга.
Шведы очень любят проводить время на природе: большая часть территории страны – леса и национальные парки. Для досуга на природе придуман даже специальный термин: «аллемансрэттен». Его суть в том, что каждый житель может отдыхать, собирать ягоды и грибы, гулять, где ему вздумается, если это не доставляет беспокойства окружающим. Шведы редко проводят отпуск за пределами страны. Чаще всего это спокойный без спешки и суеты отдых на даче, в летних домиках в лесу, у реки.
По результатам исследований, проводимых Всемирным фондом дикой природы, такие «зеленые» поездки восстанавливают психику, люди успокаиваются и чувствуют себя здоровее и счастливее.
Еще 3 секрета счастья от шведов:
1 Скандинавская диета. Врачи мира признают ее одной из самых полезных для здоровья: не вредит талии, уменьшает риск различных заболеваний.
2 Шведский капсульный гардероб. Состоит из минимального количества вещей, отлично сочетающихся друг с другом. Это сэкономленное время, деньги и нервы на выбор одежды, покупку, стирку.
3 Маленькие шведские праздники, объединяющие коллег, друзей, родственников. Фика – перерывы с кофе и сладостями, фредагсмюс – уютная пятница для совместного семейного досуга, банные традиции, лёрдагсгудис – субботний день для детей, когда после недельного воздержания от конфеток и шоколадок им наконец-то позволяют полакомиться сладким. Хотя шведы – те еще сладкоежки и не отказывают себе в этом в любой день.
Что почитать по теме:
- Ники Брантмарк «Что такое лагом.Шведские рецепты счастливой жизни». Автор книги – известный блогер, переехавшая из Англии в Швецию;
- Элизабет Карлсон в книге «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни» рассказывает о секретах гармоничного подхода в устройстве жизни в Швеции.
Счастье по-японски
Философия скандинавских народов в чем-то перекликается с принципами японской эстетики и жизненной позицией мудрых, загадочных и позитивных жителей Страны восходящего солнца.
Икигай
Японский ikigai лаконично формулирует главные ценности человеческого бытия – это поиск смысла жизни в повседневности и состояние счастья при его обретении. Если переводить дословно, «гай» – это ценность, «ики» – жизнь. Ценностью может быть все, что наполняет сердце радостью и позволяет чувствовать себя счастливым: творчество, профессия, семья, окружение, деньги в достаточном количестве, комфортная среда обитания, общая удовлетворенность жизнью.
Основная идея в том, что нужно найти способ жить в гармонии со своими желаниями, наслаждаясь маленькими радостями. Японцы убеждены, что светлые эмоции и мини-удовольствия, случающиеся в повседневной жизни, делают ее более насыщенной и полной. Сторонники этого направления утверждают, что те, кто научился находить свой икигай, приводить в порядок мысли, слушать свое сердце, радоваться мелочам, замечать красоту, обретут душевный покой и гармонию. Жизнь их будет долгой, интересной и яркой.
Что почитать по теме:
- Кен Моги «Икигай: смысл жизни по-японски».
Синрин-йоку
Японцы предлагают еще один простой способ почувствовать себя счастливым – обратиться к природе и наполниться спокойствием, здоровьем, энергией и счастьем через абсолютную гармонию с ней. Это направление называется синрин-йоку – японское искусство «лесных ванн».
Метод «лесных ванн» прост в применении. Не надо изматывать себя изнуряющими физическими упражнениями, многочасовой спортивной ходьбой. Всего лишь нужно погулять по ближайшему парку или по лесу, пройтись босиком по лужайке, пообщаться с растениями и деревьями.
По мнению доктора Цин Ли, радость от общения с природой глубже, чем от материальных ценностей, избавляет от агрессии, напряжения, стресса. Для отличного самочувствия, хорошего сна и крепкого иммунитета достаточно заниматься полезными практиками и делать в месяц одну «лесную ванну».
Что почитать по теме:
Ваби-саби
Ваби-саби – философия и стиль, воспевающие красоту неприметных явлений природы и несовершенных предметов. Это своего рода противопоставление современным ценностям и бешеному ритму жизни, основанных на стремлении к идеалу и потреблению.
Принципы концепции: умение сосредоточиться на важном и избавляться от лишнего, ценить радость момента, простоту и красоту окружающего в ее несовершенстве, ощущать связь с природой, прислушиваться к своим желаниям и потребностям, добиваться гармонии и спокойствия, перестав гнаться за статусом, деньгами, роскошью и властью, помнить, что мы совершенно несовершенны, наслаждаться каждым мгновением быстротечной жизни.
Что почитать по теме:
Палли-Палли – южнокорейское счастье
В двух словах суть южнокорейского рецепта счастья можно выразить так: как все успеть и получить от этого удовольствие (палли-палли в переводе означает «быстро-быстро»).
Лилия Илюшина в книге «Жизнь в стиле Палли-Палли, или Особенности южнокорейского счастья» рассказывает о том, чему можно научиться у бодрых и активных жителей этой страны, способных мгновенно реагировать на все перспективное и интересное, умеющих по-настоящему наслаждаться жизнью и восхищаться окружающей красотой.
В чем секрет счастья?
К сожалению, единого рецепта счастья для всех не существует. Каждый ощущает себя счастливым по-своему. Но кое-что может поднять настроение любому, например:
- Контроль за своим счастьем. Важно научиться понимать, что тебе нужно от жизни, и идти к цели.
- Физические упражнения. Даже короткая прогулка помогает стать счастливее тех, кто не может оторваться от компьютера или телевизора.
- Позитивное мышление и окружение. Ученые утверждают, что это помогает добиваться хороших результатов.
- Новые привычки, которые заставляют работать мозг по-другому и делают нас лучше.
- Привычка помогать другим – ключ к хорошему настроению.
Чтобы почувствовать себя счастливым, возможно, стоит прислушаться к мнению Винни-Пуха, который на вопрос, как пишется слово «любовь», ответил: «Оно не пишется, оно чувствуется». Общение с близкими, умение наслаждаться радостными моментами и любить то, что имеешь, – возможно, из этого как раз и складывается счастье.
Что почитать по теме:
- Хелен Рассел «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света». Автор книги рассказывает о секретах благополучия в 33 странах.
- Камин Мохаммади «Bella Figura, или Итальянская философия счастья».
- «Большая книга о счастье». Ее написали в соавторстве 100 экспертов из 50 стран мира, раскрыв 100 главных секретов счастья.